Especialistas llaman a retomar los hábitos saludables sin culpas tras las fiestas patrias
Las celebraciones del 18 son una ocasión para disfrutar de la comida, la familia y las tradiciones.
Sin embargo, es común que, después de varios días de asados, empanadas, “terremotos” y dulces típicos, pueda aparecer la sensación de remordimiento y comiencen las ganas de hacer dietas.
“La buena noticia es que no es necesario pasar por dietas extremas y castigos. Lo más importante es lo que hacemos la mayor parte del tiempo: volver a nuestras rutinas saludables de manera amable y equilibrada”, comenta Catalina Basoalto, nutricionista de Nestlé.
La especialista refuerza que lo relevante es retomar prácticas que aporten bienestar. Comer es
más que alimentarse, tiene una función social. Es parte de la vida, y para cumplir una buena
alimentación es importante que volvamos a nuestros hábitos de manera consciente.
Entre las recomendaciones para retomar la alimentación, se destacan aquellas promovidas por las Guías Alimentarias para la Población Chilena. Esto es: consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, preferir agua como bebida principal, incluir legumbres al menos dos veces por semana, disminuir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas, realizar actividad física de forma regular y comer en familia con atención plena.
En este proceso, las bebidas vegetales Nature’s Heart de Nestlé son un aliado versátil y saludable para quienes buscan variedad o no consumen lácteos, ya sea por elección o por razones de salud.
Estas bebidas están fortificadas con calcio, vitaminas D, B2 y B12, nutrientes clave para el
metabolismo energético, la salud ósea y el sistema nervioso. Además, pueden incorporarse
fácilmente en preparaciones dulces y saladas, desde un smoothie de frutas, una crema de
verduras, un café con bebida vegetal o postres más livianos.
Para quienes busquen inspiración, en el sitio Nature’s Heart Recetas Nestlé se pueden encontrar
múltiples ideas para sumar estas alternativas a la alimentación diaria de manera práctica y
deliciosa.
