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Cómo agregar más pasos en tu día

Si miramos las estadísticas de nuestro país, estamos en los primeros lugares mundiales que no necesariamente nos enorgullecen: somos el 2° país consumidor de pan (98 Kg/cápita/año), el país latinoamericano que más consume helados (6 Lts/cápita/año), el tercero a nivel mundial con mayor consumo de gaseosas (específicamente de coca cola con 19 L/cápita/año), el 40% de los chilenos fuma, el 15% de los hombres y el 8% de las mujeres realiza actividad física y la obesidad en adultos alcanza el 25% en nuestro país.

Frente a ello, la realización de ejercicio físico complementado a una correcta nutrición se hace esencial, dice Paola Sánchez, preparadora física y docente de la Universidad Alberto Hurtado

Afirma que existen algunos consejos útiles que podemos tomar para ser más activos, realizando cambios en nuestra rutina diaria y proponiéndonos metas que sean sustentables en el tiempo:

  • No uses escaleras mecánicas, sube a pie las escaleras tradicionales, puedes comenzar de a poco.

  • Evita los ascensores

  • Camina, camina, camina

  • Si vas en auto y buscas un estacionamiento, escoge uno que este alejado de tu destino y camina rápido

  • Barre el jardín

  • Anda al supermercado caminando o en bicicleta

  • Saca a pasear a tu perro

  • Haz un paseo diario

  • Si trabajas sentado o ves a tus hijos muchas horas sentados, hagan una pausa activa cada una hora

  • Lleva a tus hijos a la plaza, lleva bicicleta, pelotas o una cuerda

Fuente: Revolución Saludable

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