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¿Cuál es la ropa adecuada para hacer deporte?

  • ¿Sirve la ropa de algodón? Un experto del centro de entrenamiento atlético funcional, Speedworks, nos aconseja. 

Por Francisca Orellana

La ropa que elegimos para hacer deporte es importante porque nos ayuda a hacer ejercicio más cómodo y que nuestro cuerpo pueda responder mejor, sobre todo cuando transpiramos. ¿Podemos usar ropa de algodón o debemos escoger telas que absorban solamente la humedad?

Partimos explicando la importancia que tiene controlar el sudor que botamos cuando hacemos deporte. Eduardo Fuentes, head coach SpeedWorks (www.speedworks.cl), dice que el sudor aparece como un mecanismo de enfriamiento de nuestro cuerpo.

«La ropa debería permitir que este enfriamiento sea de manera eficiente, si absorbe el sudor y queda impregnado en la ropa no es lo más cómodo ni eficiente, en este caso es importante que se permita la evaporación del sudor y de esta manera la prenda permanezca lo más seca y liviana posible», comenta. 

No obstante, todo depende del tipo de deporte que queremos hacer. Explica que una persona que corre 10 k no debe usar la misma indumentaria que alguien que hace ciclismo. Lo ejemplifica diciendo que, mientras el primero debería privilegiar una polera liviana y  telas que permitan eliminar el sudor o zapatillas con buen sistema de amortiguación, el segundo debe considerar una tricota que le permita llevar algunos alimentos o un corta viento si fuera necesario.

«Si la indumentaria no es la adecuada y, por ejemplo, se está usando ropa muy ancha o larga, eso genera mayor resistencia contra el viento por lo tanto podría interferir de manera negativa al rendimiento. Lo mismo que un calzado no adecuado, el cual podría generar molestias o incluso producir una lesión», afirma el experto.

Ropa de algodón. 

¿Sirve realmente usar ropa de algodón?. «Hoy en día han mejorado la tecnología en el sentido que hay marcas deportivas que tienen dentro de sus gamas algodón que permite la evaporación del sudor», dice Eduardo Fuentes. Sin embargo, explica que hay materiales que son más cómodos y eficientes al momento de realizar deporte. esto está ligado, eso sí, a las condiciones de temperatura, humedad ambiental y además de la duración del ejercicio que vamos a realizar.

deporte mujer

«Es importante destacar que no es lo mismo ir al gimnasio donde la temperatura estará sujeta a condiciones de aire acondicionado a hacer deporte al are libre, en donde si sería importante buscar la eficiencia desde el punto de vista de la ropa a utilizar», detalla. 

Qué no olvidar

Antes de seleccionar nuestra ropa, lo primero que hay que saber es dónde dónde vamos a entrenar, el horario del día que tenemos destinado, la estación del año, etc.

«Si pensamos en un sujeto que va a salir a correr en Santiago a las 12 del día en verano, lo más adecuado sería utilizar ropa liviana y eficiente desde el punto de vista de permitir la evaporación del sudor, pero si el mismo sujeto lo hace en mismas condiciones pero horario diferente 10:00 pm, deberá preocuparse además de ropa eficiente que tenga reflectantes que le permitan ser visto en caso de realizar la actividad en la calle», dice.

Pero más que preocuparnos de las telas de nuestra ropa, para Eduardo Fuente debe ser más prioritario aún es dar de baja a tiempo las zapatillas. «Si utilizamos un calzado que ya no esta amortiguando de manera eficiente estamos dañando nuestra articulaciones, depende de cada persona y la cantidad de actividad física que haga el tiempo que debe cambiarla, pero sería aconsejable hacerlo cada 3 meses aproximadamente si entrenamos todos los días de la semana», detalla. 

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