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Los cuidados que debes tener con los pies cuando haces deporte

  • Las personas que practican deporte generalmente no se preocupan de dar ningún cuidado especial a sus pies, olvidando que son esenciales para practicar adecuada y exitosamente cualquier actividad física.Por lo tanto, es primordial tratarlos de manera adecuada para evitar dolores y problemas innecesarios.

Los pies están diseñados para soportar la práctica de cualquier tipo de deporte, pero a veces, es tanta la exigencia a la que se ven sometidos que sufren consecuencias muy negativas.

Las lesiones o enfermedades en los pies de quienes trotan o corren regularmente se producen por varias causas, dice Guissella Yáñez, jefa de carrera de Podología Clínica del CFT Santo Tomás Osorno.

Una de ellas son los gérmenes presentes en calcetines o en calzado. “Por cada kilómetro que se corre, los pies tocan el suelo alrededor de mil veces, y en cada pisada absorben la fuerza equivalente a varias veces el peso corporal de la persona.

Uno de los factores para que se produzcan molestias es la utilización de calzado inapropiado, como zapatillas mal ajustadas, muy apretadas o con la suela demasiado gastada, y producto de los gérmenes que pudieran estar presentes en los calcetines o el calzado”, señala.

Además, la docente de Podología Clínica del CFT Santo Tomás Osorno, destaca que también hay amenazas permanentes como ampollas, pie de atleta, verrugas plantares y callos, entre muchas otras, para las cuales hay que tener precauciones básicas.

“Lo mejor es utilizar un calzado adecuado para cada deporte, pues actualmente existen diseños especiales para cada práctica, los que se adaptan perfectamente a la anatomía del pie. Es importante que el talón quede absolutamente firme para brindar estabilidad y buen soporte al cuerpo. Por otra parte, hay que considerar el tamaño correcto, porque utilizar una zapatilla más grande o más pequeña que nuestra numeración, podríamos provocar torceduras o un roce constante entre el pie y el calzado”, añade.

Otro punto a considerar el cuidado de pies en los deportistas es siempre anudar bien los cordones, ya que a juicio de la docente del CFT Santo Tomás, no es bueno dejar el pie muy comprimido, pues afecta la circulación sanguínea durante la práctica deportiva. Lo recomendable es abrocharlos sin realizar ninguna fuerza, utilizar zapatillas y calcetines de buena calidad, y por último, una vez terminado el ejercicio, ventilar los zapatos y evitar utilizarlos otra vez ese mismo día”, dice. 

 

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