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Con este método quedarás dormido en menos de 60 segundos (Comprobado por la ciencia)

Si eres de los que tiene problemas para dormir, esta puede ser la solución a tu problema. El método 4 – 7 – 8 es un truco de respiración profunda que puede hacer que personas que sufren de insomnio se queden dormidas en menos de un minuto, según afirman los expertos en el sitio de Guía Saludable. 

El creador del método, Andrew Weil, indica que el método trabaja calmando la mente y relajando el cuerpo. El método consiste en contener el aliento por etapas, luego exhalar por la boca. Afirma que alteraciones en la respiración puede ser la respuesta al insomnio.

Esto es lo que debes hacer:

  1. Exhala completamente por la boca.
  2. Inhala por la nariz silenciosamente por 4 segundos
  3. Mantén el aire en tus pulmones por 7 segundos
  4. Exhala completamente el aire por la boca por 8 segundos
  5. Repite el ciclo entre dos a cuatro veces.

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