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Noches calurosas: Cómo descansar bien

Al dormir, nuestro cuerpo pierde temperatura corporal, pero luego vuelve a la normalidad durante el día. Sin embargo, en noches muy calurosas, este proceso es dificultoso, lo que provoca que el tiempo de latencia al inicio del sueño se prolongue y aumente el número de despertares.

Por eso, el neurólogo de la Clínica Bicentenario, Mario Díaz, recomienda lo siguiente para dormir un poco más cómodo en las noches calurosas:

1. La temperatura ideal de la habitación debe bordear los 18-20 °C.
2. Mantén horarios regulares para dormir.
3. Evita el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes durante la noche.
4. Evita el consumo de alimentos “pesados” después de las 21:00 horas.
5. Evalúa si tienes o no un sueño reparador.

 

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